老年人過(guò)冬的六項(xiàng)措施
2006-12-12 06:12:00
在冬季,大約每隔5—7天就會(huì)有一次寒流的襲擊。上了年紀(jì)的人特別是患有慢性氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、冠心病的老年人最怕的就是冷空氣的來(lái)臨,他們擔(dān)心頑疾會(huì)復(fù)發(fā)加重。因此,怕過(guò)冬成了一些老年人的心病。其實(shí),只要老年人能夠堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn),就能平平安安度過(guò)冬天的。
在冬季,大約每隔5—7天就會(huì)有一次寒流的襲擊。上了年紀(jì)的人特別是患有慢性氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、冠心病的老年人最怕的就是冷空氣的來(lái)臨,他們擔(dān)心頑疾會(huì)復(fù)發(fā)加重。因此,怕過(guò)冬成了一些老年人的心病。其實(shí),只要老年人能夠堅(jiān)持做到以下幾點(diǎn),就能平平安安度過(guò)冬天的。
一、抗寒保暖。冬季氣溫較低,老年人怕冷,抗寒能力差,容易發(fā)病,特別是心、肺疾患病人一感冒就會(huì)繼發(fā)支氣管炎等。所以,保暖預(yù)防感冒顯得特別重要。
隨著溫度的變化應(yīng)及時(shí)增添衣服,入冬以后就應(yīng)及早穿戴保暖服裝和鞋帽,特別是到戶外活動(dòng),一定要戴好口罩系上圍巾,回家后最好喝碗熱的湯汁,如紅棗湯,生姜茶等。老年人冬季衣服應(yīng)選擇保暖性能好的絨、羊皮、絲綿、新棉花做材料,以舒適柔軟為準(zhǔn)則。不宜穿化纖類服裝,特別是化纖內(nèi)衣,因?yàn)榛w衣料容易刺激皮膚引起皮膚瘙癢。
二、飲食調(diào)理。冬季老年人宜吃些高熱量和高蛋白的食品以補(bǔ)充體內(nèi)需求,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能。食物可選用瘦肉、雞蛋、燉雞、魚(yú)、豆制品等。一日三餐合理安排,葷素搭配,可多吃羊肉、狗肉等溫補(bǔ)性食品。冷菜、涼寒蔬果則不宜食用。
三、適當(dāng)鍛煉。老年人入冬前就應(yīng)開(kāi)始積極鍛煉,持之以恒。實(shí)踐證明,體育鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì),提高機(jī)體抵抗力、免疫力和對(duì)外界氣候變化適應(yīng)能力。鍛煉時(shí)強(qiáng)度因人而異,項(xiàng)目可選擇騎自行車、散步、打太極拳、跳交誼舞等,但不要鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng),避免劇烈活動(dòng)。
四、打造適宜的居室環(huán)境。冬季老年人住的房間要定時(shí)通風(fēng)換氣,溫度、濕度適宜。一般每次通風(fēng)的時(shí)間為30分鐘,不宜太長(zhǎng),以免造成室溫驟降。老人住的居室絕對(duì)禁煙,盡量避免油煙和粉塵的污染。
五、保證充足的睡眠時(shí)間。老年人應(yīng)保持8 10小時(shí)的睡眠時(shí)間,并應(yīng)天天午睡,切忌熬夜過(guò)晚,睡前不要過(guò)于興奮避免失眠。
六、遵醫(yī)囑服藥有病早治。在冬季有疾患在身的老年人不能隨便停藥,應(yīng)按醫(yī)囑繼續(xù)服用。另外老年人抗病能力差,一旦得病由于反應(yīng)遲鈍,癥狀多不明顯而易延誤。所以,家人需多觀察多詢問(wèn),老人稍有不適,如食欲不佳、發(fā)微熱、咳嗽、胸悶等立即上醫(yī)院診治,避免小病不治、大病吃苦。
有了以上六條措施,老年人就可平平安安度過(guò)寒冷的冬天,迎接和煦的春風(fēng)。
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